Simon(t)-de-l’Enclus
GEEN GPX-GEGEVENS AANGEGEVEN
Profiel
Beste fietsvrienden,
Zaterdag trekt ons peloton naar jaarlijkse gewoonte opnieuw naar de Kluisberg.
Door de Infrabel-werken in Anzegem zijn we genoodzaakt om via Elsegem naar Kerckhove te rijden. Waar we ons stilaan mogen voorbereiden voor de beklimming van de Kluisberg, via de Bergstraat. De Kluisberg is een mooie brede en goed geasfalteerde weg die met gruwelijke steilheid omhoog slingert. De favoriete beklimming voor zeer explosieve klimmers. Niet echt ons ding dus…
Vandaar dat we ChatGPT wat advies vroegen, welke ik graag met jullie deel. We zullen het kunnen gebruiken.
Tijdens de Klim
- Start Rustig:
-
- Begin in een Lichte Versnelling: Start de klim in een lagere versnelling om je benen op te warmen en energie te sparen voor de steilere stukken.
- Pacing: Houd een constant en beheersbaar tempo aan. Probeer niet te snel te gaan in het begin.
- Ademhaling en Ritme:
-
- Diep Ademhalen: Adem diep in en uit om je spieren van voldoende zuurstof te voorzien.
- Cadans: Probeer een cadans van 70-90 RPM aan te houden. Een hogere cadans helpt vaak om je hartslag onder controle te houden en je spieren te sparen.
- Houding en Techniek:
-
- Zittend Klimmen: Blijf zoveel mogelijk in het zadel om energie te besparen. Sta alleen op de pedalen bij korte, steile stukken.
- Handpositie: Wissel af tussen de bovenkant van het stuur en de remgrepen voor variatie en comfort.
- Ritmisch Trappen: Houd je trapbewegingen vloeiend en consistent.
Na de Klim
- Herstel:
-
- Uitrijden: Blijf rustig doorfietsen na de klim om je spieren te laten herstellen.
- Hydratatie: Drink water of een sportdrank om verloren vloeistoffen en elektrolyten aan te vullen.
- Voeding:
-
- Eten: Eet iets lichts en voedzaams na je rit om je energieniveaus aan te vullen. Denk aan een banaan, energiereep of een herstelshake.
- Stretching:
-
- Rekken: Stretch je beenspieren goed om stijfheid en spierpijn te verminderen.
Liefhebbers kunnen de beklimming helemaal afwerken tot aan De Toren op 141 meter hoogte.
Geen stop in de Kluizbar dit jaar, we brengen de vochtbalans op peil bij Isabel van Chalet des Bruyères. We dalen af richting Orroir. Verder moeten we nog de Kortenberg en Pareelstraat in Gijzelbrechtegem bedwingen. Na 577 hoogtemeters bereiken we Landegem tegen 17u30.
Tot zaterdag!
Simon
